5 km schema
| Week | Training | Dagen | Extra |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 km | 3 | Rustig |
| 2 | 2.5 km | 3 | Opbouwen |
| 3 | 3 km | 3 | Conditie |
| 4 | Interval | 3 | 5x400m |
| Eindig met een 5 km wedstrijd | |||
| Week | Training | Dagen | Extra |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 km | 3 | Rustig |
| 2 | 2.5 km | 3 | Opbouwen |
| 3 | 3 km | 3 | Conditie |
| 4 | Interval | 3 | 5x400m |
| Eindig met een 5 km wedstrijd | |||